A
A
A
Utrzymuj prawidłową masę ciała!
W ramach Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem we wrześniu uczniowie naszej szkoły udali się do gabinetu pielęgniarki szkolnej w celu zmierzenia wzrostu i zważenia, by określić czy masa ciała jest prawidłowa.
Co to jest prawidłowa masa ciała?
Prawidłowa masa ciała to taka, przy której istnieje najmniejsze ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych powodowanych przez nadmiar tłuszczu w organizmie, na przykład niektórych nowotworów, chorób serca czy cukrzycy.
Jak ocenić masę ciała?
Najprostszym wskaźnikiem, który służy do oceny masy ciała jest BMI
(ang. Body Mass Index).
Wzór na obliczanie prawidłowego BMI wygląda następująco:
BMI = masa / wzrost 2
Jak utrzymywać prawidłową masę ciała?
Dlaczego warto schudnąć?
Wyniki badań naukowych wskazują, że utrata nadmiernej masy ciała zmniejsza;
Prawidłowa masa ciała to taka, przy której istnieje najmniejsze ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych powodowanych przez nadmiar tłuszczu w organizmie, na przykład niektórych nowotworów, chorób serca czy cukrzycy.
Jak ocenić masę ciała?
Najprostszym wskaźnikiem, który służy do oceny masy ciała jest BMI
(ang. Body Mass Index).
Wzór na obliczanie prawidłowego BMI wygląda następująco:
BMI = masa / wzrost 2
Jak utrzymywać prawidłową masę ciała?
-
Wybieraj produkty spożywcze o niskiej gęstości energetycznej
( warzywa, owoce) - Pij dużo wody .
- Spożywaj produkty bogate w błonnik.
- Jedz 4-5 razy dzienne .
- Ogranicz czas spędzany na siedząco!
- Bądź aktywny fizycznie !
Dlaczego warto schudnąć?
Wyniki badań naukowych wskazują, że utrata nadmiernej masy ciała zmniejsza;
- ryzyko zachorowania na nowotwory,
- ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy (obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi).
